jakie cwiczenia na

Wiam wszyskich i zwracam sie z proźbą o pomoc. Mianowicie jestem po operacji nadgarsta(kość łudeczkowata). Operacja była dość skomplikowana gdyż kość źle sie zrosły i wymagana była operacja i przeszczepem kości z tależa boidrowego. Kość została połączona z przeszczepem drutami Kirschnera. Opatrunek gipsowy miałem 3 miesiące. Po sciągnięciu zaczęły [...]

[...] bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie wiec cos tam idzie tak samo z siłą bylo kiepsko!staram sie trenowac 4 razy w tyg wczesniej cwiczylem nawet 5 ale jak poczytalem sensu to [...]

[...] i diecie ubogiej w bialko i inne potrzebne skladniki boje sie ze strace zbytnio na wadze i niedostarczam organizmowi potrzebnych skladnikow, dlatego moje pytanie, jakie suplementy by mi sie przydaly?? bialko, carbo dla energii, carbo wieloskladnikowe, kreatyne, horsePower?? zupelnie nie mam pojecia, dlatego prosze o pomoc... pozdrawiam

[...] do artu gdzie moge sobie prosto i przyjemnie ułożyć sobie sam taką diete. oto moje dane: 1. Nigdy nie trenowałem systematycznie chociaż starałem się wiekszość moich ćwiczeń jakie wykonywałem to ćwiczenia aerobowe. 2. Aktualnie waże 105 kg przy wzroście 183 cm 3. Spokojnie moge zapisać się do siłowni 4.Pracuje 8h/dziennie przez 5 dni czasem 6. [...]

[...] to zdjęcia starsze ) Dodam iż mam 183 wzrostu i proszę o ćwiczenia do domu gdyż nie mam możliwości chodzenia na siłownię, lecz chodzę w tygodniu na basen, jedyne wyposażenie jakie mam jest to 1 hantel 3kg :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71f2d401d5184379bf7f480f34943639.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3811e93ccea44b52bf6bd8e8dc0cf36f.jpg [...]

[...] 6)Dieta- Brak jem normalnie i staram sie jak najwiecej bialka oraz odzywka massxxl z Trecka 4,800 oraz creatine.Wczesniej zjadlem juz po jednym opakowaniu. 7)Ile i jakie cykle sterydowe; Ponad 4 lata temu wziolem chyba 15strz tescia,15omki i 100mety.Glownie na odzywkach. 8)Trening; 3 dni w tygodniu. Poniedzialek klatka i biceps Sroda [...]

[...] 12,10,10,8 2. unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. podnoszenie sztangi do brody 10,10,10 4. wznosy hantlami w opadzie tułowia 10,10,10 5. unoszenie ramion w przód ze sztangą 5s Powiedzcie mi jeszcze jakie przerwy mam robić między ćwiczeniami. Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Frisky16 w dniu 2012-07-19 21:56:56

[...] cwicze niecałe 2 lata 18 miesecy na silowni domowej, glowny cel to masa na drugim planie sila, rzezba. chcialbym abyscie pomogli mi dobrac: 1. trening na mase ( cwiczenia jakie i ile) 2. jakie suple do tego beda dobre ew. cos mocniejszego, ph ale jakies sterydy chociaz wolałbym suple, byle byl efekt jak najlepszy 3. no i dieta z tym to mam [...]

[...] sfd.Widze ze warto tu zagladac bo jest duzo wile rzeczy poruszanych ktore interesuja wszystkim.Mam pewne pytanie, odnosnie saa.A mianowicie czy ktos moglby napisac jakie sa specyfiki ktore mozna byloby brac lecz bez efektu ubocznego w postaci tradziku?Jak narazie nie zamiezam nic brac bo za krotki staz i jeszcze mam chec cwiczenia bez [...]

[...] stosuje ten trening http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/tydzien-11 jutro 1 dzień 11 tydodnia po drugie, jak już trening widzicie, zawsze się zastanawiałem, jakie kilogramy dobierać, chodzi o to czy iść stopniowo jak robię np. 5 seri pierwszego ćwiczenia i biorę 30/35/40/45/50, czy 50/50/50/50/50 (tyle biorę podczas treningu [...]

[...] napisałem. Dieta! Chciałbym się zdrowiej odżywiać, ale nie ograniczać diety aż tak mocno, żeby była "stalowa". Moglibyście pomoć, ile posiłków jeść dziennie i mniej więcej jakie oraz co jeść kiedy zacznie się szkoła. Wiadomo ,że w szkole posiłki są dośc ograniczone, wiec co najlepiej jeść ,o ktorej, i ile posiłków? Suple! ActivLab - L-Carnitine [...]

[...] na 95kg (nowa szkoła te sprawy), wziąłem się na poważnie znowy za zelastwo i zależy mi zeby zrobic te 120kg na klate. jaki trening/program pomoze mi w tym, prosze o rade. jakie mam wykonywac cwiczenia z góry dzienki: cosik o mnie: staż - rok konkretnych treningów wiek 16 lat waga - 80kg obecne wyniki: wyciskanie leżąc - 95kg przysiad - [...]

[...] i zgrać to w całość :) Musze tu zaznaczyć że sprzęt ogranicza się do sztangi i drążka. Silownia nie wchodzi w grę ponieważ pracuje od rana do nocy. Teraz tak ćwiczenia jakie bym chciał połączyć to Podciaganie na drążku- lubie to ćwiczenie i solo daje rade około 15 podciagniec, a z obciążeniem 30kg trzy razy. Pompki na poreczach podobnie [...]

[...] Czy liczbe serii? Czy taki ,,trening'' da efekty ( chodzi o zwiekszenie miesni )? Jakie mieśnie rozwijaja sie przy robieniu pompek ,przysidow, brzuszkow? Czy jest jakies domowe cwiczenie ktore zwiekszy pas barkowy? Waga;72 kg Przy 176 cm to duzo? To chyba tyle...jestem zielony w kulturystyce itp. wiec sory za amatorszczyzne [...]

[...] Bozia da) A piszę to, żebyście wiedzieli, że warto mi pomóc. Moim celem, założeniem jest dobry wygląd, czyli zależy mi na dosłownie spaleniu całego tłuszczu do minimum jakie człowiek musi mieć i delikatnym ukazaniu czyli wyrzeźbieniu mięśni. Oczekuję od dobrej duszy pomocy w planie treningowym (może wystarczy jedynie go zmodyfikować), a [...]

[...] i chciałbym to zrzucić. Chciałbym też zacząć chodzić na siłownie, ale ćwiczyć również w domu i tutaj pojawiają się pytania: 1. Nie liczę kalorii, nie mam zamiaru popadać w jakieś skrajności, po prostu staram się regularnie i zdrowo odżywiać, czy to wystarczy, aby przytyć? Czy jednak trzeba mieć jakąś specjalną dietę? 2. Czy w moim przypadku [...]

[...] (bylem kilka razy w zyciu, jak dotad, wiec jestem zielony) a takze chce codziennie wieczorem robic jakis trening, typu pompki itp. itd. I tu tez licze na pomoc w ustaleniu, jakie dokladnie cwiczenia bylyby dobre. Z gory thx za pomoc. Jak mi sie jeszcze cos przypomni, to dopisze. Mam nadzieje, ze nie bede zbluzgany, za to, ze zakladam ten temat.

[...] zza głowy) nie wiem czy to ćwiczenie jest potrzebne??) Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12/10/8/6 Unoszenie ramion ze sztangielkami12/10/8/6 PRZEDRAMIE 3 różne ćwiczenia jakie mam ochote... po każdym teningu 20 minut aerobób(mam lekki problem z brzuchem raz w tygodniu trening brzucha , w jakiś wolny dzień plus 30 min aerobó) Prosze o [...]

chcialbym zastosowac cykl z udzialem metki 5 , 100 kapsulek (4 dziennie, czyli 25 dni ) do tego monohydrat kreatynki activlaba oraz nitrocapsy tej samej firmy. dodatkowo jakas dextroza lub inne weglowodany. jestem z góry juz nastawiony na ten cykl wiec prosze o rady i przeciwskazania, z gory dzieki 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. [...]

[...] już drążek który muszę dorzucić do planu A i B. Pomiędzy tymi planami czyli we wtorek i czwartek dorzucam jazdę na rowerku. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zastosować jakieś odżywki powiedzmy co drugi (, trzeci) miesiąc? Jeżeli tak to jakie polecacie oraz kiedy i ile je stosować. Oczywiście odżywki byłyby tylko do czasu egzaminów. Być może [...]